相信很多人会对磨牙的危害及有效预防磨牙的10种方法比较感兴趣，为此，医学教育网编辑特地为您准备了这篇关于磨牙的危害及有效预防磨牙的10种方法的文章，希望对您有帮助。

磨牙的危害：

(1)磨牙症最直接的影响，使牙齿组织广泛损耗，面容苍老，影响患者的美观。

(2)对牙周组织的影响：磨牙症者产生的胎力很大，这种胎力作用于牙周组织时，轻者出现代偿性反应，牙周韧带增宽增厚，牙槽骨亦增生;重者牙齿磨耗，产生咬合创伤，可以产生牙周病变。

(3)其他影响：磨牙症者不仅对整个口领系统都有影响，而且使患者精神紧张、焦虑、烦恼更增加肌肉张力，至病情加重。夜间磨牙者，影响他人睡眠，另外也不利于美观。

偶尔磨牙对健康影响不是很大，但长期磨牙则可造成心理及生理上的障碍，因此，有磨牙症的人应积极就医，不可马虎对待。抓住心理调适这个最关键的问题，通过多种方式摆脱心理压力、稳定情绪，是治疗磨牙症的一剂“良药”。

其实磨牙是可以预防的，只要我们找对了方法的话就能够有效的避免磨牙的出现了，以上给大家介绍了磨牙给我们带来的危害，我们要注意了解，同时学会预防磨牙这种症状的出现，养成良好的生活习惯，和正确的睡眠，不要给自己太大的压力适当的减压，要注意日常的饮食护理，另外定期去做检查，预防各种疾病的发生。

如何有效的预防磨牙的发生？

1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。

2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。

3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。

4、多吃些含维生素丰富的食物。

5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会

7、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

我们要想避免磨牙的话在每天临睡觉之前可以听一些舒缓的音乐想一些开心的事情，不要给自己过大的压力，磨牙是一件很痛苦的事情，它影响人们的睡眠质量，没有一个良好的睡眠就会导致大家无法正常的工作和生活，没有精力，很多人认为磨牙是一种正常的现象不及时的进行治疗，长此以往，会使大家引起一些并发症的出现，因此我们要注意预防磨牙的发生，