强迫症是一个困扰无数人的心理疾病，相信有很多人都比较关心强迫症的治疗方法。为此，医学教育网编辑特别整理了能够帮助强迫症患者进行自我调整的4种方法，具体如下：

1、了解疾病成因

掌握病因不仅是治愈强迫症的根本，同样也是缓解其症状的根本，了解了自身强迫症病因就可以尽可能防止病因再次发生，进而加重疾病症状，所以说了解强迫症病因也是缓解其症状的有效方法之一。

2、自我心理暗示

如何缓解强迫症症状呢？一种非常容易被患者接受的症状缓解方法，比如如果自己患有强迫洗手，那么洗完手后告诉自己“手已经洗干净，自己不能在这上面浪费时间和精力，还有别的事情等着我去做呢。”这样反复暗示自己几次，并不断坚持就会取得不错的缓解效果。

3、纸条提醒

这也是个不错的强迫症缓解方式，可以在自己办公桌醒目的位置贴一张写着“工作我已经做的很棒了，我一直在进步”的纸条，医|学教育网搜集整理提醒自己不要时时、事事追求过分完美，与以前相比有一点点进步就是完美中的完美。

4、自我统计

自我统计也可以叫做目标设定法，具体方法是：根据个人实际做一个统计表格，记录一段时间内自己在哪些方面出现了重复强迫行为，重复的次数为多少，然后再根据这些行为设定目标，要求自己逐渐减少强迫行为次数。

今天给大家介绍了能够帮助强迫症患者进行自我调整的4种方法，希望对大家进一步了解强迫症有帮助。另外，如果确认患有强迫症之后，除了在日常生活中要多注意自我调整外，还是要及时去正规医院咨询一下治疗方法，保证强迫症的及时根治。