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晚上失眠,改善方法!

一,保持乐观,知足长乐的良好心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,二,建立有规律的日常生活制度,保持人的正常睡醒节律,三,创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。四,是白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,经常运动,有助于提高睡眠质量,五,对于严重的失眠,可以服用镇静剂佐匹克隆、地西泮或阿普唑仑等药物,有助于改善睡眠。

“晚上失眠,改善方法!”的内容,由医学教育网编辑整理搜集,希望可以帮助到大家!更多疾病防治方法及相关科普知识,敬请关注医学教育网。

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