很多小儿肥胖症患者的家长朋友们都在为自己的小孩的健康而担心，确实，过度肥胖对于儿童的身体健康无一利处。对于小儿肥胖症患者来说，减肥是第一要务，为此医学教育网的小编特为家长朋友们整理了这篇小儿肥胖症运动原则以及儿童减肥食谱推荐。

小儿肥胖症运动原则

1.运动形式：有氧运动，有氧运动与无氧运动交替，技巧运动。

2.处方制定：测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90％，平均强度为其60％～70％之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。

3.训练方案：每次训练必需先作准备活动（即热身运动），在每个训练活动间要有小休息。运动结束必需有恢复运动（即冷身运动）。身体不适／受伤时立即停止训练。必需教会自我保护技术。

4.处方内容：包括运动强度，运动频率，运动时间，运动期限。运动强度以平均强度为主医学教|育网搜集整理，一般为最大氧消耗的50％（ 约为最大心率的60％～65％ ）。运动频率为每周3～5次。运动时间为1～2h.运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。

5.设计原则：安全，有趣味性，价格便宜，便于长期坚持，能有效减少脂肪。

6.设计要素：应重视有体重移动的运动，在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。

儿童减肥食谱推荐

虾米白菜

原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。

制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段医学教`育网搜集整理。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。

功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。

黄瓜拌肉丝

原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。

制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。

功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。

“小儿肥胖症运动原则以及儿童减肥食谱推荐”由医学教育网的小编为您整理，相信家长朋友们在经过对上文的阅读后应该对于小儿肥胖症运动原则以及儿童减肥食谱推荐有了一定的了解。小编在这里温馨提醒，家中有小儿肥胖症患儿的家长朋友不妨尝试一下上文中提到的方法，希望对您有帮助。