现如今的生活中，身边总是有很多的“小吃货”，小朋友一旦吃得多，就很容易引起小儿肥胖症，为此家长朋友们一定要引起注意，在这里医学教育网的小编特整理撰文如下，希望可以对家长朋友们有帮助。

1. 减少总热能的摄入。这是防治肥胖的关键，应根据肥胖程度来决定。轻度肥胖少减一些，中度的多减一些。要逐步递减，不能操之过急。当体重慢慢地减轻，达到了超过标准体重１０％后，即不必要再严格限制。

2. 饮食要有规律。定时进食，不要乱吃零食。吃饭速度不可快，要细嚼慢咽。饮食要控制，但应兼顾小儿的基本营养和生长发育的需要。

3. 蛋白质应足够。每天每公斤体重需２～３克蛋白质，有条件的也可考虑高蛋白质饮食。

4. 碳水化合物量要合理。碳水化合物是热能的主要来源，对脂肪和蛋白质的代谢有保护作用，摄入量不足医|学教育网搜集整理，就要动用一部分蛋白质作为热能来消耗。反过来碳水化合物量过多，则剩余部分就会以脂肪形式储存在体内。主食以标准米、面为好，也可以搭配些杂粮，含纯糖多的糖果、糕点、果酱、蜜饯等宜少吃或不吃，含淀粉多的马铃薯、山芋、藕粉等也应少吃。

5. 限制脂肪量。一般不超过总热能的２０％，尤其是动物脂肪更应少吃，含油脂多的花生、芝麻、核桃，以及油炸食品、油酥点心等均不适宜。

6. 饮食清淡，多吃蔬菜是维生素和无机盐的主要来源，含植物纤维多、体积大而热能不高，所以最适宜。黄瓜含有丙醇二酸，能抑制碳水化合物转变成脂肪，白萝卜含芥子油等物质，能促进脂肪类代谢，可经常食用。也可安排每周１次以蔬菜为主的清淡饮食。

水分和食盐不要过多，因为脂肪组织的亲水性高，肥胖者往往有水和盐的潴4食盐能增进食欲，但易引起口渴而多饮水。水分摄入过多还会加重心脏的负担。

“如何从饮食方面的控制小儿肥胖问题”由医学教育网的小编为您整理，相信家长朋友们在经过对上文的阅读后应该对于如何从饮食方面的控制小儿肥胖问题都有了一定的了解，希望小编的文章可以对您有帮助。