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抑郁症自我调控的方式

的确我们的社会不断进步的今天,根据马斯洛需求层次理论,我们的需求从物质专向了精神。随之而来的精神问题也尤为重要,抑郁症有哪些可以自我控制的方法呢?医学教育网为了让大家更好的了解抑郁症,整理了“抑郁症自我调控的方式!”这篇文章,希望对您有所帮助。

抑郁症

抑郁症自我控制的方法是什么?抑郁症是我国死亡率较高的一种慢性疾病,大多数因为抑郁症而死亡的患者都是用自杀结束自己的生命,由此可见抑郁症的危害是很大的,那么抑郁症自我控制的方法是什么呢?这个问题是每一位患者都应该了解的。

抑郁症自我控制的方法有以下几种

1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

2、抑郁症自我控制的方法是什么?以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

4、抑郁症自我控制的方法是什么?可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

温馨提示:在抑郁症进行治疗的同时我们也要做好疾病的护理,鼓励患者面对疾病,配合医生的治疗,只有这样才能更好的帮您摆脱疾病困扰。最后我们祝愿抑郁症患者能够早日恢复健康。

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