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中度脂肪肝的生活管理

关于脂肪肝,很多人对此十分关注,为了帮助大家了解,小编整理了“中度脂肪肝的生活管理”的相关内容,详情如下!请查看!

中度脂肪肝的生活管理

1、调整膳食结构,控制膳食热量,限制糖的摄入,增加膳食纤维和水分的摄入;

2、避免久坐少动,建议根据患者兴趣并以能够坚持为原则选择体育锻炼方式,以增加骨骼肌质量。日常生活中活动时,运动量由小到大、循序渐进,不可过于疲劳,并持之以恒,这样才能达到最佳效果。

3、40岁以上适合有氧运动,根据自己的爱好、身体特点选择快步走、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、打乒乓球等,但最好是快步走,安全、节省、老少皆宜。运动时间一般为每天30~60分钟,每周3~5次,强度可通过自我主观感觉及运动时的心率(脉搏)来判断,即运动后的安全心率为170减年龄的公式,比较适合中老年人。

4、戒烟,限酒,生活规律,避免熬夜。

以上即为“中度脂肪肝的生活管理”的相关内容介绍,更多脂肪肝相关内容请持续关注医学教育网!

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