中暑是高温天气下一种很常见的急症，轻者身体不适，重者危及生命。那么我们该怎样预防中暑呢？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

合理安排时间，最好避免在上午11时至下午3时烈日当空的时候出门。出门前最好涂抹防晒霜，携带遮阳伞及帽子，防止紫外线对皮肤的损伤。

保证充足睡眠，合理安排作息时间，中午适当休息，室内运动要注意通风。到野外工作时，不要忘记随身携带防暑药品，最好穿浅色或白色的衣服，戴上草帽或安全帽，劳动一段时间后到树荫或凉棚下适当休息一会儿，并注意定时饮水，不要等口渴时再喝，出汗过多时应补充淡盐水，少喝冰冻饮料，更不要喝生水。夏季应该坚持适当的户外锻炼，提高身体的耐热能力。

中医很早就对中暑防治有丰富的认识与经验。《本草纲目》记载，冬瓜味甘，性凉，有生津止渴、消暑、清热解毒、利尿消肿、清胃降火等功效，很适合在夏季炎热的天气服用，对于想要减肥的女性来说，也是夏日瘦身的良品。

将新鲜冬瓜洗净去籽后，连皮切块，加水炖煮至软烂，可直接饮用，也可用果汁机打成泥后过滤，也可以加上少许的糖，就是原汁原味的冬瓜茶。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量为80%~90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

许多单方验方有预防中暑作用，如：菊花20克，沸水冲泡，当茶饮；金银花20克、薄荷5克、甘草5克，泡茶饮用。

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