当人们中暑以后，会出现一些很明显的不适症状，影响日常工作和生活，严重的甚至会危及生命。那么我们该怎样预防呢？很多朋友对此有所关注，为帮助大家了解，医学教育网小编将搜集整理的相关资料分享给大家，希望能够有所帮助~

1、做好防晒工作

夏日出门记得要备好防晒用具，如打阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

2、多喝水

不要等口渴了オ喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到乏，怠倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品

3、不要用饮料代替白开水

一般来说，最有益于身体健康的饮料就是白开水。可是夏天的时候，夏天的时候，很多人会大量的流汗，这可能会出现血容量不足，血压下降的风险，甚至还可能会使身体流失大量的无机盐。因此在夏天的时候一定要注意矿物质元素和无机盐的补充。

4、保证睡眠充足

夏天日长夜短，气温高，人体新代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

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