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自我口腔保健方法

自我口腔保健方法：

牙膏是辅助刷牙的一种制剂，成人每次刷牙只需用大约1g（长度约1cm）的膏体即可。目前我国市场上出现的牙膏大致可以分为普通牙膏、功效牙膏两大类。牙膏的基本成分包括摩擦剂、洁净剂、润湿剂、胶粘剂、防腐剂、甜味剂、芳香剂、色素和水。

牙膏的作用可分为物理作用、化学作用、生物学作用等。功效牙膏在牙膏膏体中加入其他有效成分分别具有防龋、减少牙菌斑、抑制牙石形成和抗牙本质敏感的作用。一类抗敏牙膏主要通过可溶性钾盐（硝酸钾和氯化钾）为主作用于神经细胞外部，抑制疼痛传导而减轻痛觉；而另一类通过堵塞暴露的牙本质小管口阻隔刺激而减轻敏感。常见的有氟化亚锡或其他亚锡盐类、乙酸锶、Novamin、磷硅酸钙钠和精氨酸等。增白牙膏主要通过摩擦剂和化学制剂发挥美白作用，以去除外源性色素为主，从而清洁洁白牙齿。

刷牙是控制菌斑的基本方法：

水平颤动拂刷法主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。

圆弧刷牙法：圆弧刷牙法，又称Fones刷牙法，这种方法最易为年幼儿童学习理解和掌握。刷牙要领如下：

1）上下牙列闭合时，将牙刷刷头置入一侧颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈，再从下颌牙龈到上颌牙龈，依次前行至前牙区，此时上下前牙切端相对。在对侧牙唇、颊侧重复上述动作至前牙区，不要遗漏任何一颗牙。

2）刷上颌后牙腭侧，将牙刷刷头水平放置于一侧上颌最后磨牙腭面，用轻微压力往返颤动，依次前行至尖牙。对侧上颌腭面重复同样动作。刷下颌后牙舌侧与上颌后牙腭侧方法相同。

3）刷上颌前牙腭侧，将牙刷刷头竖起放置于一侧尖牙腭面，轻微压力自龈缘向（牙合）方往返颤动至对侧上颌尖牙处。刷下颌前牙舌侧与上颌前牙腭侧方法相同。

4）刷咬合面，将刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。

刷牙应注意：每次牙刷放置的位置一般占1——3颗牙面的距离，每个部位至少刷5——10次，普通人群每次刷牙时间至少为2分钟，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

漱口剂的种类与作用：

防龋作用：含有氟化物的漱口液，如0.05％——0.2％氟化钠含漱液；

抑菌作用：含有某些药物如精油、三氯生、茶多酚、西吡氯铵等的漱口液；

止痛作用：含0.5％普鲁卡因的漱口液；

美白作用：含焦磷酸盐、六偏磷酸钠、过氧化氢的漱口液。

牙间隙清洁：牙线对平的或凸的牙面最适合。牙签是适用于牙龈退缩，根面暴露，邻面间隙较大的部位。牙间隙刷主要用于清除刷牙难以达到的邻面牙菌斑。

口腔癌特征、危险因素及预防

狭义的口腔癌指发生于舌、口底、腭、牙龈、颊和牙槽黏膜的恶性肿瘤，以鳞状细胞癌最为常见，是世界上10种最常见的癌症之一。在我国最为常见的是舌癌，其次是颊癌。

危险因素包括：不良生活方式和环境因素。

不良生活方式包括：吸烟是全世界流行的与肺癌及相关疾病高度相关的危险因素。方式主要有：纸烟、烟斗、雪茄、嚼烟（或烟草与槟榔混合）、鼻烟（snuff）等。咀嚼槟榔会导致口腔黏膜下纤维性变和白斑的发生，并可转化为口腔癌。最常发生的部位是颊部，嚼槟榔者患颊癌的危险性是不嚼槟榔者的7倍。饮酒也可导致口腔癌。

环境因素包括：波长320——400nm的光辐射是引起皮肤癌的主要原因，也是唇红部癌的原因之一，多发生在下唇。核辐射对人与动物均有诱发癌的作用，常见白血病和淋巴瘤放射治疗后的患者，易引起黏膜表皮样癌和唾液腺癌。口腔感染与局部刺激是一种慢性、反复刺激和感染的诱发过程。病毒与癌症有密切的关系，具有潜在致癌作用。

口腔癌预防包括预防口腔癌的发生，预防口腔癌对邻近组织的损害，预防口腔癌的转移，预防因口腔癌丧失生命：控制危险因素：戒除吸烟、饮酒、嚼槟榔等不良嗜好；注意对光辐射的防护；不食过热食品；避免刺激；保持良好的口腔卫生。定期口腔检查：如果癌瘤在2cm，同时无转移，就大大增加5年生存率，如果癌瘤在2cm或以下，5年生存率可以提高2倍。1cm或以下，5年生存率可以提高3倍，

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