睡眠对于人们而言是再正常不过的状态，但是对失眠的患者却未必如此。中医认为，夜间由于人体阴气不断增加而阳气渐弱，因此人体自然进入了睡眠状态。睡眠状态不好，自然是阴阳没有平衡而造成的结果。失眠患者往往夜不能寐、白天没有精神。下面就向您介绍失眠的按摩方法，千万不要错过哦。

　　捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位联络脏腑的通路，通过捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能。所以，晚上临睡前捶背是助人宁心安神、催人入睡的良方之一医学/教育网搜集整理。

　　捶背通常有拍法和击法两种，可以自己捶打，站着和坐着都可以；也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60~80下为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时间以20分钟为限。

　　采用运动的方法帮助睡眠，最重要的是掌握方法和控制运动量。运动量过少，达不到婴幼的效果，而过大的运动量反而会造成失眠的状况出现。因此，夜晚睡不好，不妨试一试以上为您介绍的方法。