睡眠对于人们而言是再正常不过的状态,但是对失眠的患者却未必如此。中医认为,夜间由于人体阴气不断增加而阳气渐弱,因此人体自然进入了睡眠状态。睡眠状态不好,自然是阴阳没有平衡而造成的结果。失眠患者往往夜不能寐、白天没有精神。下面就向您介绍失眠的按摩方法,千万不要错过哦。
捶背可以行气活血、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位联络脏腑的通路,通过捶打可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还可以刺激背部皮肤和皮下组织,再通过神经系统和经络传导,促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌与神经系统的功能。所以,晚上临睡前捶背是助人宁心安神、催人入睡的良方之一医学/教育网搜集整理。
捶背通常有拍法和击法两种,可以自己捶打,站着和坐着都可以;也可由他人捶打,接受者可站可卧,捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶背的速度以每分钟60~80下为宜,以不痛为度。每日1~2次,每次捶背时间以20分钟为限。
采用运动的方法帮助睡眠,最重要的是掌握方法和控制运动量。运动量过少,达不到婴幼的效果,而过大的运动量反而会造成失眠的状况出现。因此,夜晚睡不好,不妨试一试以上为您介绍的方法。