常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。因此，作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，而且需要注意的是，应该坚持每天食用，这样才能收到更好的效果。

红薯的三大保健作用：

一、保持血管弹性

红薯中含有对人体具有保健作用的一种多糖和蛋白质的混合物，这种物质可抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，对降低高血压和冠心病的发生有不可低估的作用。

二、维持血液酸碱平衡

红薯是平衡膳食中的保健食品。随着人们生活水平的提高，鸡、鸭、鱼、肉等酸性食品吃多了会使血液呈酸性，而红薯属碱性食物，与动物性食物搭配食用，有利于维持血液的酸碱平衡，减轻人体的代谢负担，对健康有益。

三、抗癌作用

科学家发现，红薯中含有一种有排毒抗癌作用的物质。特别是对预防结肠癌和乳腺癌的发病有一定作用。红薯中所含的胡萝卜素和赖氨酸也有抗癌作用。古代文献认为，红薯有健脾益气、解毒清热化湿的作用。健脾益气可增强人体免疫功能，解毒清热化湿对防治癌症有益。

女性经历了生育力旺盛的青壮年时期后，卵巢功能开始自然衰退，性激素分泌减少。到一定限度，子宫内膜即不再发生周期性脱落出血，也就没有了月经。

最后一次月经称为绝经。我国妇女绝经的平均年龄为49.5岁，80%的人在44～54岁。绝经前，往往有一个过渡时期。此时月经不规则，并伴有一些生理和心理变化医`学教育网整理，如头痛、低烧、眼睑水肿、乳房胀痛、腰酸背痛、口渴、口腔黏膜溃疡，情绪不稳（表现为烦躁、固执或抑郁），称为“经前期综合征”。

除了自己调整心理状态外，可在医生指导下，适当补充雌激素进行治疗。中医认为本病与肾精枯竭、阴阳失调、气血失和有关，可试用麦斛地黄汤。觉得麻烦的话多吃点红薯也可有很好的养生效果，还很平价呢！

为了避免这一过渡时期心理和生理的变化，一些西方国家的妇女也采取人为方法使月经停止，叫人工绝经。施行绝经术从理论上说这一做法对妇女对身体必有伤害，因此目前专家争论很大，应持慎重态度，不宜提倡。