排尿时，有意识地突然中断，同时配合收腹，深吸气。吸气要深、长、细、匀，停留3~5秒，然后再排尿，重复。每次排尿可中断数次，在尿流量最大的中断
，中断排尿效果更好。
锻炼尿道括约肌等盆底肌肉的收缩力。
1、要配合呼吸、收腹等动作。
2、要循序渐进。
有可能造成尿液回流至前列腺腺管，前列腺炎患者请慎重。
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