又到了一年的最后一个月，时间的脚步声时刻提醒着我们外科主治医师考试的日子越来越近，而此时脚步声似乎更加的清晰了。面对着跨入新年还有那世界闻名的“末日”，考生们心中可能会泛起一丝涟漪：感慨时间的流逝而对自己的复习产生一些负面影响。

最多的情况应该就是突然觉得时间过了这么久，复习进行了这么长时间，自己还是一无所知，产生了一种考试就在眼前的恐惧感。大部分参加过考试的考生都应该有过这种心理状态，尤其是在考试前一晚或者考试前一两个小时，搜索大脑，好多题目都只是一知半解，好多知识点只是零星半点，心里一下就紧张起来了。这是典型的不自信产生了心理暗示之后一系列的连锁反应。虽然此时觉得自己复习的多么糟糕，真正上了考场，看到了考试题，复习的效果才会自然而然的显现出来，逐渐平息了紧张感，大脑被高速的运转填满。最严重的情况是本来就很紧张，刚上来的几道题目又卡住了，这就让自己的心理暗示得到了印证。紧张感会爆棚，甚至产生大脑空白、不知所措等状况致使考试无法顺利进行，每年都会有这样的考生因发挥不正常导致考试失利。所以平时自信心的培养和抗挫折能力的锻炼都是至关重要的。

怎样克服这种心理状态呢？出现这种突发性的恐慌心理时，首先应考虑分散注意力的方式缓解症状医学|教育网原创。比如望望窗外，给自己一些心理暗示，让自己先放松下来，不要让这种情绪扩散，也就是先控制局面。然后在稍微平复了心情之后先做一些简单的题目，用简单的事实打破负面的心理暗示，从紧张的束缚中挣脱出来，快速恢复平日复习时的状态，在考试中也可以有稳定的发挥。

最后希望大家都可以充分相信自己的能力以及复习的成果，终结“末日”恐慌。

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