老年人疾病一直是我们护理界的大问题，人到中老年，很多时候在不经意间就会染上各种病症。而老人的骨质疏松症就是最常见的，老人得了骨质疏松症会时常感觉骨骼疼痛、抽筋、身长缩短，且骨骼容易骨折等现状，因此骨质疏松严重影响了老人的日常生活。我们要及时治疗，以免引起更为严重后后果。那么得了骨质疏松，我们在平时的生活及饮食中如何做好护理呢？

其实只要平时注意科学饮食，经常适量锻炼身体如：散步、打太极拳、做各种运动操、游泳锻炼等。都是比较理想的预防骨质疏松的方法。平时饮食多以补钙为主，老人不应该挑食、经常食用些清淡低盐食品，还有要注意营养搭配，保证一天500～1000克牛奶，长期坚持，就会缓解骨骼疼痛。对于一些患有骨质疏松的老人，我们要怎样护理呢？我们要从家庭护理和药物护理两种方法抓起。

一、家庭护理

1.适量锻炼身体

经常看到早晚老人在室外活动，其实长期坚持运动是预防骨质疏松最佳的方法。平时可以慢步行走、跳舞、适当的户外旅行等都可以，不过对于老年人来说，一定要做过适量，医。学教育网搜集整理切不可过度劳累，反而会起到相反效果。借以运动增加骨骼肌力，有助于预防骨质疏松。

2、补充充足钙质

大家都知道，补足钙质可以有效的预防骨质疏松症，保持骨骼强壮，上午的阳光照射可以增强体内的维他命D，科学饮食可以使身体吸引更足够的钙质，平时要多食用牛奶、豆制品、骨头烫、海带、紫菜等一些营养丰富的食物，都可以有效补钙。

3、避免酗酒、长期吸烟

吸烟一直不被人们所认可，长期吸烟对身体有很大的伤害。尤其是上了年纪的老人，更要远离烟酒。吸烟很容易让老年人患有骨质疏松症，酒、咖啡过量都会对身体造成一定的伤害。因此老人一定要拒绝烟酒，即使要喝，也要适量。

二、药物护理

老人骨质疏松症的药物护理也非常重要。药物护理并非是大量吃中西药，是以补钙、补维生素D为原则。

1.维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，坚持每日2次，每次0.25微克（国际单位），或每日1次0.5微克口服。

2.老人钙片、碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等是老人补钙的重要护理药物。医|学教育网搜集整理每日1～2克，分3次服用。是骨质疏松症最为重要的补钙方法之一。

药物治疗要在医生的指导下服用，切不可擅自服用。老人应该定期去医院检查骨骼，以了解自身健康。

对于骨质疏松症的护理有很多方法，有些方法是我们很容易就可以做到的，只要平时注意就可以了。