内功推拿的常规操作：
1.头面：拇指平推两侧乔空（又作桥弓，即由耳后乳突部胸锁乳突肌前缘推至缺盆），五指拿头顶（五指所经之处为头部的足少阳胆经、足太阳膀肮经和督脉循行分布处），捏拿颈项，分前额，分眉弓，点晴明，分迎香，分人中，分承浆，扫散两颞，再合推至项部，有平肝熄风、开窍醒脑等作用。
2.躯干：依次掌擦胸背、两胁肋、上腹、小腹和腰骶部。
3.上肢：推拿肩和上肢，掌擦上肢（自腕部至肩部），拿极泉、小海、曲池、合谷，理五指，劈指缝，掌击拳面（握拳时各指掌指关节处），运上肢（大幅度活动肩关节），搓臂，抖上肢医学教育网`搜集整理。
4.掌击百会（安神定魄），拳击大椎（通调一身阳气）和八髎（壮肾阳，补元气，引火归原）。
5.下肢：捏拿下肢，点揉髀关、梁丘、血海、足三里、阴陵泉、阳陵泉、委中、承山，从上至下拍击下肢。
