（一）静坐生活方式概念及其危害

　　1.静坐生活方式（physicat inactivity）的概念

　　静坐生活方式是指在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内，不进行任何体力活动或仅有非常少的体力活动。人群中大约有11％～24％人属于静坐生活方式，还有31％～51％的人体力活动不足（大多数情况下每天活动不足30分钟）。目前有68％的人没有达到推荐的有益健康的体力活动量。

　　2.静坐生活方式者如果同时又进食高能量膳食，最直接的后果就是引起体重增加及代谢紊乱，进而导致肥胖、血胆固醇及血糖水平升高。肥胖、高血胆固醇及血糖升高作为主要危险因素导致心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等慢性病的大量发生。有数据显示，22％的冠心病、11％的缺血性卒中、14％的糖尿病、l0％的乳腺癌、l6％的大肠癌都是由缺乏体力活动所致。除此之外，缺乏体力活动还会导致骨质疏松、情绪低落、关节炎等疾病，也会引起生活质量下降、缩短寿命等后果。静坐生活方式是导致全球死亡的第八位主要危险因素。因静坐生活方式导致的疾病负担占全球疾病总负担的3％～4％。

　　（二）体力活动促进的策略及措施

　　1.体力活动（physical activity）概念是指包括在工作、家务、交通行程期间或在休闲时间内由骨骼肌活动所引起的、能消耗能量的任何身体运动。美国卫生总署（USSG）1996年推荐的标准足：“每个成年人在一周的每一天或绝大部分天内都应该有累计30分钟的中等强度的体力活动”。若以控制体重为目的，特别是对那些从事静坐职业者，则“一周的每一天都要有60分钟的体力活动”。

　　2.体力活动促进的策略及措施包括：

　　（1）信息策略及措施：①全社区信息宣传运动；②楼梯口、电梯旁定点宣传鼓励人们爬楼梯。

　　（2）行为与社会策略及措施：①学校体育课程；②社区内建立社会支持干预（如建立锻炼小组或彼此签定锻炼合约来完成一定量的体力活动）；③个体化的健康行为改变。

　　（3）环境及政策干预。