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1.推摩胸廓:以左手全掌推摩右侧胸廓,作自上而下,由中间向外侧的推摩,反之以右手全掌推摩左侧胸廓;左右各2~3分钟。
2.揉摩中脘:以全掌置于上腹中脘部作顺时针方向揉摩2~3分钟。
3.按揉中府:以鱼际部位置于中府穴上按揉1分钟。左手操作右侧穴位,右手操作医学教.育网搜集整理左侧穴位。
4.呼吸训练:任何体位均可,关键是全身肌肉要放松,形态自然,思想集中,要做到“深吸慢呼”,即缓慢地深吸气而后再缓慢地呼气。一呼一吸为1次,每次可做30~50次。
以上方法,可每日早、晚各1次。
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