中医认为，人与自然界是一个统一的整体。中医提出“天人相应”的理论，即天有所变人有所应。自然界的种种变化，都会影响人体的生命活动。历代养生家都主张养生要因人、因时、因地制宜，全面配合。注意顺乎自然变化，四时（季）养生，重视环境与健康长寿的关系，注重环境养生。

　　自然界一年中有四季变化，人的生理活动也会随之而变化，以顺应自然。中医经典著作《黄帝内经》里说：“故智者之养生也，必顺四时（季）而适寒暑……”就自然界的阴阳变化而言，对人体影响最大的莫过于四季交替和昼夜晨昏的变更，因此养生也必须采取相应的措施。

　　首先，针对春夏秋冬的气候特征，在精神修养、饮食调摄、生活起居等方面必须顺应四时的生、长、藏特点，做到“春夏养阳，秋冬养阴”。在此基础上，还要力求“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热医学教育|网搜集整理，又防因暑而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风”。人们必须注意“因时摄生”，遵循自然界气候变化规律，适应一年四季的气候才能健康长寿。

　　在环境养生方面，中医认为，自然环境的优劣，直接影响人的寿命。《黄帝内经》早就提出居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿；居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人常短寿。自古僧侣、皇族的庙宇行宫，多建筑在高山、海岛、多林木的风景优美地区，说明我国人民对于理想养生环境的选择，是早有认识的。

　　那么，人类适宜的自然环境，应具备哪些条件呢？综合古今研究结果，大致应具备以下几点：洁净而充足的水源，新鲜的空气，充沛的阳光，良好的植被以及幽静秀丽的景观等。这种适宜的自然环境，医学教育|网搜集整理不仅应满足人类基本的物质生活需要还要适应人类特殊的心理需求，以及要与不同的民族风俗相协调。

　　世界长寿之乡之一，我国广西巴马瑶族自治县最近统计表明，24万人口的巴马县目前有80～90岁的老人2800位，90～99岁的老人395位，100岁以上的老人74位，远远超过了“世界长寿之乡”的标准，其长寿老人比例是目前世界上最高的。原因何在？就是因为该县地处西南山区，清澈的小溪盘绕着苍翠的山崖潺潺流过，景色幽静优美，犹如世外桃源。当地气候常年凉爽宜人，空气极为清新，水质纯净，食物丰富。

　　但是，人类中绝大多数不可能都居住在广西巴马瑶族自治县那样的环境。特别是大城市，人口密度大，空气污染严重，怎么办呢？这就要通过植物绿化，建造街心花园、喷泉，医学教育|网搜集整理保证楼群间的适当空旷地带以及营造假山等，形成人工景观。生活在城市中的人们要经常到公园、风景点游玩，以求回归大自然。总之，中医养生强调顺应自然，人类需要与自然保持着一种相对的和谐与统一。