被中医界尊为“国药泰斗”的金世元，是国家中医药管理局药材系统高级职称评委。下面，小编主要为大家介绍金世元养生理论及养生趣闻。

　　金世元养生理论

　　一、金世元养生趣闻

　　金世元出生于北京郊区一个贫苦的农民家庭。14岁那年，父母为了让他掌握一门儿谋生的手艺，把他送到北京复有药庄，他在那儿当起了学徒。两年的学徒干下来，他不仅掌握了制药的基本流程，而且还对药材的性味产生了浓厚的兴趣。

　　有一天在生产制作参茸卫生丸时，金世元听说这药很补，就掰一块吃了。十六七岁的他，正是长身体的时候，吃点儿补药，无非是好奇，想让身体更健壮些。可没想到3个小时后，他就觉得不对劲儿了：头涨得像要裂开。大概有一天的时间，那种不舒服劲儿才过去。

　　这次经历，给了年少的金世元一个很大的教训，此后好多年，他再也没有碰过那些被人们大肆追捧的补药。

　　二、金世元养生理论

　　金老主张任何病都要靠自我调理，可以用三句话来总结他的无药养生之道：1、粗茶淡饭；2、保护好脾胃和肾；3、合理运动。

　　三个半分钟 金老说：“我起床讲求三个半分钟，即醒半分钟，坐半分钟，站半分钟。然后在床上就可以进行简单的锻炼。”

　　三个三十次 金老锻炼第一步是搓脸，俗话叫干洗脸，每次30遍；第二步，搓耳朵，也搓30次，耳朵的穴位很多，能够促进全身的血液循环；再往下搓脚，先是两脚对搓，然后是两只手专门搓脚心，也差不多30次。

　　就这样每天早起锻炼约一小时，一项一项地来。金老说，从周身的主要穴位，循序渐进到全身的简单运动，就是为了达到一个目的——促进全身血液循环。

　　通过以上对金世元养生理论的介绍，大家可以得知，要想益寿延年必须有良好心态，再加上持之以恒的养生措施，健康长寿就不是奢望。