第一就是营养要均衡，多吃谷物粗粮，少油低盐低糖，控制食入量。
二是锻炼，每天至少走3公里。
三是饮水，每天喝6~8杯足够清洁的水。医学`教育网搜集整理
四是阳光，多到户外去接受阳光，自然心情就会舒畅，还能帮助钙的吸收。帮助钙吸收最主要的物质维生素D3需要阳光实现转化，才能使我们身体有充足的钙。
五是节制，主要是节制不良的嗜好和欲望。不吸烟、少喝酒、不吸毒、不性乱。医学`教育网搜集整理
六是空气，就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。
七是休息，就是要注意劳逸结合，平时要注意休息。医学`教育网搜集整理
最后一个是信念，确立正确的人生观，按照科学的指导，保持乐观与平和的心态。
