内外群体防治心、脑血管疾病的经验证明：降低人群血压水平，对预防心、脑血管病具有重要意义，在防治心、脑血管疾病的同时，心须有计划地在人群中重点进行心、脑血管疾病的主要危险因素之一高血压的防治。

　　1.限制盐摄入量 盐摄入量较高的地区，高血压患病率也高。临床试验表明，限制高血压病人的盐摄入量，可明显降低一部分人的血压。据WHO资料，人群中每日食盐平均减少5g，则舒张压平均下降0.532kPa（4mmHg），在限盐的同时增加膳食钾的量，降低钠/钾比值，使＜2～3，食盐每日以3～5g为宜，是预防高血压的重要措施之一。

　　2.劝阻吸烟和限制饮酒 为预防心、脑血管疾病，最好不抽烟、不饮酒、冠状动脉和主动脉硬化症在吸烟者比非吸烟者严重广泛，且病变的程度与吸烟量有密切关系。有酗酒习惯的人要戒酒，或减少饮酒量，每天饮酒量不宜超过一两白酒，以防血清脂蛋白增多。

　　3.加强体育锻炼 经常性参加适当的体育活动对控制体重、增强心血管的功能、减轻体重均有极大好处。

　　4.膳食预防 合理膳食是防治心、脑血管疾病的关键。根据WHO专家委员会的推荐，宜采用预防性食谱，预防性食谱的基本原则为：

　　（1）避免体重过重，如有超重，应减少能量摄入及增加能量消耗。

　　（2）使碳水化合物和“天然形成”的糖类的摄入，占总能量摄入量的48%。

　　（3）控制精制糖或经过加工的糖类的摄入，使仅占总能量摄入量的10%。

　　（4）控制总脂肪摄入量，使占总能量的30%。

　　（5）控制饱和脂肪酸摄入量，使占总能量的10%，医学`教育网搜集整理使多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸平衡，各占总能量摄入量的10%。

　　（6）控制胆固醇的摄入至每天300mg。

　　（7）控制盐的摄入至每天5g，以减少钠的摄入。