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落枕的家庭护理措施

  落枕,又称失枕。

  造成落枕的原因有二:

  一是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈部并未随之转动,使颈部处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛。

  二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2到3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复,医`学教育网搜集整理可作以下处理。

  一、冷敷:

  一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。

  可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15分钟-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。

  二、热敷:

  待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。

  三、按摩:

  经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。

  患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。

  每日推3次~6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。

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