“ 血液粘稠怎么调理？”相信是准备参加社区卫生人员岗位培训的朋友比较关注的事情，为帮助学员朋友们理解，医学教育网小编整理内容如下：

了解血液黏稠对人体的危害

1、血液粘稠会影响血液流动不畅，从而阻塞毛细血管，影响氧气和营养的输送。

2、血液粘稠加重了血液流动的助力，如果血液流动变慢，影响身体各个地方的血液供应的话，严重者可导致血栓。

3、血液黏稠度越高，血液流速越慢，加上过多的红细胞老化、硬化，易发生红细胞聚集，进一步加重血稠程度，造成心、脑等重要脏器血管供血不足。

血液粘稠怎么调理？

血液粘稠给人带来这么多危害，那么如何调理，下面就教大家有效改善血液粘稠的方法。

1、多饮水

水是血液黏稠的即刻因素，堪称血液的“速效稀释剂”。所以多喝水可以有效改善血液的粘稠度。不过喝水并不是喝饮料、果汁、奶茶、咖啡等，这些并不是作为稀释血液粘稠度的最优选择，最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水，效果更佳。

2、适量运动

体内太多的代谢物无法及时排出去的话，也容易导致血液粘稠。运动可以提高代谢水平，加速血液循环。持之以恒的运动可以有效提高人体代谢，可以选择有氧代谢运动，比如慢跑、打球、跳健身舞、骑车、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。

3、多吃具有稀释血液功能的食物

日常饮食与血液粘稠息息相关，血液黏稠的人，日常饮食最好清淡，少吃高脂肪、高糖饮食，多吃鱼类、新鲜蔬菜和瓜果、豆类及豆制品。可以多吃些洋葱、黑木耳、香菇等，可以有效改善血液粘稠度。

山楂、紫菜、海带、玉米、香芹、胡萝卜、芝麻等具有降脂作用。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道阻止胆固醇的吸收，有利于降低血黏稠的程度。血液黏稠或有此倾向的人可根据自己的情况选择食用。

4、少吃动物内脏、脂肪及甜食

动物肝脏虽然营养丰富，含有大量胆固醇与饱和脂肪，血液粘稠患者吃了这些食物会加重病情。除此外，甜食也不宜多吃，甜食糖分多，身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，加重血液中甘油三脂的含量，使血液变得黏稠。

5、养成规律的生活习惯

平时养成良好的生活作息，应该讲究劳逸结合，不要熬夜酗酒，这样生命节律才能有条不紊，各个器官代谢代谢正常，血流自然畅通。

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