“社区康复：如何预防血栓的形成？”相信是准备参加社区卫生人员岗位培训的朋友比较关注的事情，为此，医学教育网小编整理内容如下：

在生活中有很多人非常喜欢吃一些肉类食物，不论是猪肉牛肉还是羊肉，总之每天如果不吃肉就会感觉浑身难受，就好像上瘾了一般。实际上，如果每天摄入大量的脂肪以及胆固醇等等，就容易形成一些血栓，到时候治疗也会出现问题。那么，怎么预防血栓的形成才是最正确的呢？

1、多参加体育运动

每个人都参加体育运动的同时血液循环就会加速，这样血液的黏稠度就会变得很薄了，不是很粘连，血液就不太会粘连起来了，这样就不容易形成血栓。正常大家可以参加的体育运动有打太极、骑自行车、慢跑、跳广场舞、游泳等。

2、增加高密度脂蛋白摄入

我们知道高密度脂蛋白是不会堆积在血管壁上的，它还具有溶解低密度脂蛋白的作用，使得血液变得更加通畅，预防动脉硬化的发生。所以说我们饮食上可以多吃一些高密度脂蛋白的食物，比如洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、黄瓜、苹果、菠菜、葡萄等。

3、晚上睡觉前喝一杯水

想要预防血栓大家还需要养成多喝水的习惯，每天要保持1000-1200毫升的饮水量，特别是晚上睡觉之前要弄一杯水喝喝，这样有助于血液循环，降低血液黏稠度，最大程度地预防血栓。

4、控制糖类食品摄入量

预防血栓形成除了需要控制脂肪的摄入以外还需要控制糖分的摄入，不可以吃太多甜食，因为糖分在体内是会转化为脂肪的，使得血液黏稠度增加，就容易出现血栓了。

希望每个人都要按照上面的方法去做好预防工作，只要大家预防工作做到位了，血栓还是可以预防的，这样对您的健康也是有诸多好处的。不过如果您因为生活习惯不好不幸出现了血栓的话那就早点去医院溶栓，早点把血栓去除就没事了。

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