理论上可以,但实际上作用很微弱。
据说牛奶中含有色氨酸,可以帮助合成褪黑素和血清素,从而帮助睡眠。
但实际上,一杯牛奶中的色氨酸含量很少,更别提更少的色氨酸才能进入大脑,到达真正发挥作用的地方。
靠喝牛奶助眠,喝到撑都不一定有用,甚至反而会让你想上厕所……比起喝杯牛奶,放下手机也许更能帮助睡个好觉。
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