春节一过,春天就要来啦!所谓“每逢佳节胖三斤”,阳春三月,我们要想办法“瘦”回来哦~
饮花食草,人难胖
花草茶减肥可以说是最健康的减肥方式之一。
每一种花草都有不同的功效,但只有选择最适合自己的那款,才能达到健康瘦身的目的。
在众多茶类饮品中,乌龙茶的去脂效果最好!
尤其是在我们大量进食油腻食物之后,喝些黑乌龙茶,其去脂效率能比其他茶高出1倍。
同时,黑乌龙茶中富含茶多酚,比普通乌龙茶的浓度更高,可以进一步抑制人体对脂肪的吸收。
黑豆有补益的作用,所以减肥的同时还能加强气血,而不会使身体虚弱。
可以用锅干煎后泡茶,每天喝一杯。
而且,黑豆含有花青素,能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收,同时令脂肪顺利排出体外,不易造成积聚,减肥效果非常好。
杜仲茶是大家公认的减肥茶,能够补肝肾、强筋骨,还能预防血液中的胆固醇和中性脂肪上升,抑制脂肪的积聚与体重的增长。
最重要的是,杜仲茶的适口性也很不错哦~。
苦瓜茶喝起来味道甘甜,在家里用苦瓜熬水,或者直接用苦瓜干泡茶来喝,也十分方便。
我们在烹调苦瓜的时候,都会把苦瓜瓤去掉,但其实苦瓜籽中富含共轭亚油酸,能有效防止脂肪积聚,制作苦瓜茶的时候,不妨连同苦瓜籽也一起泡着喝。
蒲公英茶是用烘焙后的蒲公英根部来泡茶喝,无论是风味还是颜色,都跟咖啡很相似,所以也被称为“蒲公英咖啡”,但其中却不含咖啡因,在孕妇当中也是相当有人气的。
蒲公英茶中富含菊粉,很难被人体消化吸收,所提供的能量值很低。
而菊粉可以调节肠道菌群,对于改善便秘有显著的功效,还能提高矿物质的吸收,避免在饮食减肥中导致的矿物质不足,也可控制血糖值上升。
市场上,很多减肥食品中都加入了藤黄,因为藤黄能抑制脂肪的合成,防止体脂肪积聚。
而且藤黄对于中性脂肪、胆固醇等脂质的增加还具有抑制作用,可以预防肥胖及相关疾病。
需要注意的是,藤黄有消肿之功,但是要注意用量不可以太大,尤其是体质虚弱者禁用它。
此茶做法简单,只需将玉米须50克与适量的沸水一起放入锅中,用小火煮20分钟即成。
玉米须茶具有去水肿、降血压、利尿、减肥的功效,也可用于防治慢性肾炎。
柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,还能帮助消化、除痰止渴、理气散结,故也可帮助减肥。
冬日可做柚子热饮,只需用柚子半个分成小块,加水放入锅内,大火烧开后转入小火,熬30~60分钟加入糖即可。
夏日则更适合来一杯柚子冰糖汁,只需将柚子去皮,分成小瓣,加水放入搅汁机内打成汁,放入少许冰糖即可饮用。
俗话说病从口入,如果成为一名公共营养师,可以关注家庭的营养健康,对于一个家庭的健康,减少疾病的发生比例,作用也是非常大的。用一句夸张些话说,就是“一人学营养,全家都健康”。即使不是为了就业,也可以学习营养知识,成为一名公共营养师。
![营养 营养](https://www.med66.com/upload/resources/image/2022/02/11/547385.png?1644568438404)
(点击上图了解详情)
以上是医学教育网小编整理的“远离节后肥胖!节后饮花食草,去脂养颜解腻~”全部内容,想了解更多公共营养师考试知识及内容,请点击医学教育网。医学教育网成立至今已有17年,专注医学考试培训教育,已经为数百万学员提供了考证、从业和晋升等专业帮助,赢得了广大医学从业人员的认可和信赖,未来我们依然会为每一位在医学路上不断前进的你,提供便利的学习资源及优质的服务。