俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。萝卜不仅是一种蔬菜，还具有药用功效。秋冬吃萝卜具有保健功效。

除了维生素，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富。

这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用，从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况。

萝卜是有利尿的作用，能够使我们的肾功能变得越来越强，更加能促进消化。冬天人缺乏足够的锻炼,加之天气干燥,人体内比较燥热,很容易出现消化不良。

另外萝卜能提高人体的免疫力，还能够净化我们的肾脏，以及我们血管中的杂质和病毒，能够让我们的身体变得越来越健康。

同时萝卜还具有通常润便的作用，而且能够排出我们肠胃中多余的油脂和毒素，起到减肥的作用，如果便秘，多吃萝卜也有好处，而且萝卜中富含丰富的维生素和其他矿物质有助于孩子身体发育成长。

蜂蜜则是润燥、养肺、益气的佳品，并对感冒发热、咽喉肿痛、风湿关节痛有辅助疗效。

由于白萝卜和蜂蜜都有润肺、止咳的作用，将白萝卜制成炖盅灌入蜂蜜，经清蒸炖制后，常食可以治疗冬季干咳，还对便秘者有润肠通便之效。如果咳嗽可以用萝卜和蜂蜜炖着，一起吃能够很好的，有效的遏制咳嗽。

喝蜂蜜要讲究时间

蜂蜜虽好，却不可乱喝，需要根据不同的身体状况，选择适宜的饮用时间，以达到事半功倍的效果。

身体虚弱

下午3点至5点喝。这个时间是我们现在常说的下午茶时间。此时，人由于一天的工作，体力、脑力消耗较大，容易感到疲劳。尤其是亚健康和低血糖人群，这时候急需补充体力。

蜂蜜中含有40%的果糖和35%的葡萄糖，这两种糖类经过消化道后，可以被人体直接吸收，缓解低血糖。所以，在人体感到疲劳时喝蜂蜜水，可以有效补充体力。

便秘患者

早晨喝蜂蜜水。便秘的原因有很多，但结果只有一个，即大便难以排出。蜂蜜具有益气润肠的作用，可以缓解因大便干燥造成的便秘。

早晨，最好选择冷白开或者低温的水冲泡蜂蜜，在空腹情况下饮用。一般情况下，饮用后0.5-1小时就会起作用。但如果是神经性便秘，喝蜂蜜水是没有效果的。

俗话说病从口入，如果成为一名公共营养师，可以关注家庭的营养健康，对于一个家庭的健康，减少疾病的发生比例，作用也是非常大的。用一句夸张些话说，就是“一人学营养，全家都健康”。即使不是为了就业，也可以学习营养知识，成为一名公共营养师。看完公共营养师这么多的优势，是不是心动了？快看看如何报考吧，早报考早取证哦~

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