大家都知道减肥是三分练七分吃,除了运动,饮食管理也非常重要。
很多人开始减肥时总是采取极端饮食的方法,尤其是会减少饮食中蛋白质含量的占比,那么蛋白质吃得少,真的有助于减肥吗?
并非如此,蛋白质的摄入量需处于合理范围内才利于减肥。
减肥是为了减少我们身体中多余的脂肪,长时间摄入的能量大于消耗的能量,多余的能量以脂肪的形式储存起来。
所以减肥的关键是在于减少能量的摄入,增加能量的消耗,即管住嘴迈开腿,主要减少脂肪和碳水化合物的摄入量,如油炸食品、精制米面制品等,甚至提高蛋白质食物占总食物中比例才利于减肥。
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