每年的 3 月 3 日，都是世界听力日（国际爱耳日）。

联合国的报告指出，到 2050 年，将近 25 亿人将患有某种程度的听力损失，其中至少 7 亿人 将需要康复服务。

不采取行动将对受影响者的健康和福祉造成巨大损失，并因他们被排除在沟通、教育和就业之外而造成经济损失。

而目前，全球也有 4.3 亿人因听力损失需要康复服务：

受影响人数则有 15 亿之众：

追剧、打游戏、演唱会......声音越来越多，而我们却越来越聋。

而这些问题，可能是因为一个常见的坏习惯——

耳机音量大

以 iPhone 耳机为例，在手机驱动下它的最大音量，大概能达到 115～120 分贝，在这种音量下听不到一首歌，听力就会永久性损伤。

如果你用中档音量，长时间听歌，也同样会永久损伤听力。

为什么说听力会被永久损伤？

外界的声波进入耳朵后，会先被耳膜转化为震动，继而被听小骨传到内耳的耳蜗，然后由耳蜗里的毛细胞将震动转化为神经信号，传递给大脑。

最后，听觉中枢会把神经信号处理成我们熟悉的声音。

而过大的音量会让耳膜和听小骨产生更强烈的震动，剧烈震动会直接损伤耳蜗毛细胞。

另外，过度刺激所造成的代谢超负荷，也会损伤毛细胞，造成大量毛细胞死亡。

毛细胞属于神经细胞，死一个少一个，无法再生。失去毛细胞会让声音传输受影响，听力因此不完整了。

这也就解释了为什么噪音对听力造成的伤害会是不可逆的。

日常生活中，建议大家：

➊ 调低音量，耳机、音响、电视等设备音量尽量小一点；

➋ 不要长时间使用耳机，耳机的连续佩戴时间最好别超过 60 分钟；

➌ 远离噪音场合，或减少停留时间。需要长期在嘈杂环境中工作的人，建议佩戴防护耳塞和耳罩。

对我们脆弱的毛细胞，好一点。

眼观六路，耳听八方。无论视力还是听力，皆是日常生活不可或缺的，希望大家重视，平常不被重视的听力问题，不要年纪轻轻，就进化成了......

在中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废。

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