天气越来越热，大家有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，容易疲劳，食欲减退，身体黏糊糊的，头亦昏昏沉沉，大便也十分黏腻……

看似很多的问题，其实都是一个原因：湿气重→气血不通→脾胃运化不给力，湿非一病，百病兼之，大家一定要重视。

形象一些说，湿是咱们身体的垃圾，是黏滞的脏东西！而体内有垃圾了，必然会影响身体整体的健康情况。比如说风湿性关节炎、湿疹，甚至某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、脑卒中、高血压等都与湿邪加重、代谢不利有关。

盛夏暑多挟湿，湿气作乱更加猖獗，尤其南方还是雨季，人们就像是蒸笼中的“包子”，无时无刻不在被水汽所包裹，想象一下，随时都泡水里的感觉，能不生病吗？

体内的湿气我们自己看不见摸不着，如何知道湿气重不重呢？其实有个三步就能自查是否有湿气。

1.检查水肿（用力按胫骨）

按腿的内侧胫骨面，3~4秒钟。这个部位肌肉、脂肪组织少，所以摁起来不应该有坑，但如果一摁一个坑，这就是水肿的表现，一般有这个问题的人，在脱袜子的时候，袜子印也特别明显。

2.检查手指根（看有无青筋）

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是体内有湿气的一种表现，一般南方人的手上会比较多见。

3.检查舌苔（黏腻必痰湿）

如果舌苔边如锯齿，颜色发白，还有点儿胖，看起来就像用水泡过的！里面很多水，外面也全泡着水，甚至嘴里面发黏，就好像有丝儿似的，就是感觉黏糊糊的样子，体内80%有痰湿了。

还有一点，自己早晨起来的大便是不是比较黏，水冲不干净，那么痰湿已经找上你了。

再次重申，“过湿”是一种亚健康状态。虽然看不出来，但是影响着你的生活，与你息息相关，乃至会引发严重的疾病。

下面给大家介绍几款小茶饮，让湿毒远离你。

1．玉米须茶

取50g左右的玉米须，用开水冲泡30分钟左右就可以喝了。

方解   玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效，不仅能够排出体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

健康提示

现在正是吃玉米的季节，煮玉米时，别拔掉玉米须，等煮好了玉米，把煮玉米的水倒出，用玉米水代茶饮。如果脸部浮肿，可以加入益母草和丹参。玉米须，能利尿、去湿、消水肿；益母草，有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环。

2.苓桂饮茶

这个茶饮方是由肉桂、茯苓、干姜、炙甘草组成的，不仅可以祛除身体湿毒，还能补气，每天一袋冲泡当茶饮喝是非常好的祛湿寒的方法。

除了茶饮，还有祛湿穴的小技巧，配合使用，祛湿效果更佳。

祛湿穴：阴陵泉

阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿、消肿利尿的穴位，可以说是祛湿第一穴。

取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

按摩方法   取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可），用两手拇指按压在两侧阴陵泉上，按而揉之，让刺激充分到达肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。每次按揉5～10分钟，每分钟按压15～20次。每日2次或3次。

悬灸方法   艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日1次或2次。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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