在欣赏优秀的书法、绘画等艺术作品时,大家往往会称赞其“形神兼备”。那么,中医讲的“形神”是什么呢?
“形”是指形体,即人体的脏腑、组织、器官等有形结构。“神”是指人类的认知、情感和意志等精神或心理活动。中医认为,神是生命活动的主宰,形神相互依存,形恃神以立,神赖形以存。《黄帝内经》曰:“善养生者,不劳神,不苦形,神形既安,祸患何由而致”。意思是,做到形神共养,就能养生防病,这是中国历代养生家推崇的养生大法。
锻炼身体是“养形”的基本方法,运动使人体气血流畅,五脏六腑运行正常。锻炼身体现在已经成为一种时尚,年轻人在球场、健身房挥汗如雨;中老年人在公园里打太极拳、八段锦;公园里随处可见广场舞爱好者的翩翩舞姿。即使平时喜欢安静的人,也会在茶余饭后遛遛弯、散散步。“流水不腐,户枢不蠹”的根源在于持续的流动和活动,人体健康也是如此。
《吕氏春秋》曰:“形不动则精不流,精不流则气郁,气郁则百病生”。用现在的话来说就是,如果身体不活动,体内的精气就不会流动,如果精气不动,气就会停滞,气滞就会引发很多疾病。《吕氏春秋》实际上提出了“郁则为病,动可延寿”的观点,强调运动对健康长寿的重要作用。《养生要录》也说:“每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞”。讲的就是快步走对人体健康的好处——有助于放松身心、促进血液循环、促进消化功能。
当今时代,大家一般都习惯于以车代步,“用脑多、劳力少”已成为大部分人的生活和工作常态,对身心健康十分不利。所以,为了强身健体、健康长寿,让我们经常运动起来吧——“早起动动腰,整天精神好”“饭后百步走,活到九十九”。
现代社会,生活、学习、工作节奏过快,我们的大脑就像一台永不关机的电脑。上班时忙碌地工作,下班后忙于社交应酬、处理家务、照顾老人和孩子等。稍有闲暇,又留恋于手机、电脑,甚至在睡梦中都还浮现白天的各种场景。
在各种各样“养生文化”铺天盖地的轰炸之下,有一些朋友整日纠结于如何养生、练什么功法、吃什么食物和补品等等。如此紧张的人生状态,实在是劳心伤神,严重影响我们的身心健康。思虑过度,容易导致情绪消沉、头晕、失眠、不思饮食、脘腹胀闷,甚至面色萎黄、倦怠乏力、心悸气短等。女子思虑过度,则损伤心脾,可导致月经不调,甚至闭经等病症。
现在流传的养神方法形形色色、五花八门,让人眼花缭乱、无所适从,大多数的“上班族”既无时间去做、也难以长久坚持。那么,怎样才能保持精神健康呢?我们推荐一种最简单、有效的方法——“寡思以养神”。就是每天都要给自己留一些休闲时间、留一份清静,“放空大脑”,既不为芝麻绿豆小事纠结不已,也不为身外之物枉费心思。唯有如此,方能做到“全神息虑”,不致于“神虑精散”。意思就是,只有消除担忧、消除杂念,才能防止思虑过度、耗散精气,从而保持精神和心理健康。
中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度,养生早已作为一种公认的健康生活标志,不仅是中老年人会关注,年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响,也越来越重视养生,说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。
同西医的保健方法一样,只有将饮食、运动综合起来并且做到,才能够使我们的身体越来越健康,也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们,不妨赶紧学习起来,记得一定要坚持下去,千万不可半途而废,点击下图系统学习中医养生保健师课程吧!
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