春季,人体蛰守一冬的精气犹如幼苗,欲自内出于外,自下发于上。若阳气不足,则生发无力,需借助外力以促进生发之机。
一些女性朋友由于自身身体情况以及外界因素等的影响,机体阳气不断透支,导致气血不和、经脉瘀阻,出现疲乏易困、肩背沉重、面色恍白、色素沉着等症状。
这些朋友春季宜调摄阳气、畅达肝气。结合临床实践,我们向大家推荐几种春季补益阳气的方法。
这是补充人体阳气最简单的方法,民间素有“晒太阳,胜参汤”的说法。天气晴朗时,大家可在上午10时至12时,脱掉帽子,于日光下散步,让阳光温煦头顶百会穴,使机体达到微微汗出的状态,以30~60分钟为宜。
人体后背正中线是督脉循行之处。中医认为,“背为阳,腹为阴”,督脉为人体阳脉之海。大家可以采用通过隔姜督脉灸的方法温煦后背、充养阳气、扶正祛邪、调理气血,以驱除体内寒湿、消散结节,对于痛经、子宫肌瘤、产后四肢关节疼痛等都能起到良好的缓解和治疗作用。
体质偏寒的女性可以在温水中加入醋、艾叶、红花、当归、干姜、丹参等进行足浴。足浴能刺激脚部的经络和穴位,促进全身血液循环,调节肝、肾、脾、胃等脏器功能,既疏通气血运行的道路,又提升阳气生发的动力,从而达到养阳的目的。足浴时,大家应缓慢加热,每次以30分钟为宜。
韭菜是春季早早上市的应季蔬菜。李时珍在《本草纲目》中说:“韭菜乃菜中最有益者。”中医认为,韭菜性温,具有补肾固阳的功效,有利于滋养人体的阳气。此外,“阳春三月三,荠菜赛仙丹”,荠菜也是春季非常有代表性的蔬菜,被称为“报春菜”。荠菜具有和脾、疏肝、明目的功效,食用荠菜可以扶助阳气。
在春季,女性朋友应养成良好的作息习惯,顺应春季阳气生发的特点,保持情绪舒畅,避免暴怒或忧郁。
中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度,养生早已作为一种公认的健康生活标志,不仅是中老年人会关注,年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响,也越来越重视养生,说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。
同西医的保健方法一样,只有将饮食、运动综合起来并且做到,才能够使我们的身体越来越健康,也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们,不妨赶紧学习起来,记得一定要坚持下去,千万不可半途而废,点击下图系统学习中医养生保健师课程吧!
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