“小燕子穿花衣，年年春天来这里，我问燕子你为啥来，燕子说，这里的春天最美丽……”北京时间3月21日5时24分迎来春分节气。

春分三候中的初候“元（玄）鸟至”说的就是“春分而来，秋分而去”的燕子。燕子飞来时，万紫千红的春天也到了，原野上百草回芽，天地间桃红李白。

因感知“烟柳绿，春江暖”的节令变化，上一年南飞越冬的燕子大规模飞回北方，成为春天的一道靓丽风景。河边柳岸，不时可见几只“报春的使者”上下翻飞，往来穿梭，任意东西的样子，像是要赶赴一场“春天的约会”。

春分时节，桃李开得正酣，海棠、梨花、木兰这三种花信也如期而至，海棠花姿潇洒，如霞似锦；梨花凝脂欲滴，妩媚多姿；木兰幽姿淑态，别具风情。三花一开，满园春色，热闹非凡。

“雨霁风光，春分天气。千花百卉争明媚。”春光大好，切莫辜负，让我们走出家门，聆听燕语呢喃，喜看燕舞晴空，去欣赏仲春时节的无限春光与美好春色。

春分节气平分了昼夜、寒暑，人们无论是在起居、饮食、运动、情志等方面的调摄上，还是在自我保健和药物的使用上，都要遵循平衡的原则。

春分前后的气候适宜各种病菌的繁殖和传播，要注意经常打开门窗给房屋通风。在屋内种一些花草，提高空气质量和负离子浓度，对人体的健康和心理调适非常有利。

春分时节，日夜温差较大且不时会有寒流侵袭，人极易出现感冒、鼻炎、关节酸痛等症状，风湿病患者病情也易复发、加重，要注意“勿极寒，勿太热”。穿衣注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪，促进机体阳气的升发，从而减少疾病的发生。

春分前后，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡，吃时令食物可以保持人体内在机理与外在自然的和谐。孙思邈在《千金要方》中写道：“当春之时，食宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春天应少吃酸味食物，适当摄入甜味食品，如大枣、山药、菠菜等。李时珍在《本草纲目》中主张在春天进食葱、蒜、韭、芥等辛辣之品，因为养生的原则是“春夏养阳，秋冬养阴”。这些食物都是养阳的佳蔬良药，而且其中所含的有效成分还具有杀菌防腐的功效。春分前后肝气旺，空气湿度比较大，易损伤脾胃，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症状发生，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、赤小豆等食物。

在运动方面，应使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与体育运动的“供销”关系保持平衡。春分前后，人们应多到公园、郊外等地踏青游玩，或者进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动，都能起到良好的健身作用。每天进行30分钟至60分钟的有氧运动，保持中等强度、有节奏、能持久即可。

在情志方面，春分宜疏肝、养肝，忌情绪抑郁，力求心平气和。肝的生理特点是“主疏泄”，喜调达而恶抑郁。“怒伤肝。”怒是养生之大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春分前后要让身体充分释放、舒缓，保持轻松、乐观的情绪，做到气定神闲、神气自若。

中国这个拥有几千年文化内涵和养生传统的国度，养生早已作为一种公认的健康生活标志，不仅是中老年人会关注，年轻人受工作压力、日常作息和不良习惯等影响，也越来越重视养生，说已成为席卷社会的时尚风潮也不为过。

同西医的保健方法一样，只有将饮食、运动综合起来并且做到，才能够使我们的身体越来越健康，也会增加我们自身的免疫力。因此朋友们，不妨赶紧学习起来，记得一定要坚持下去，千万不可半途而废，点击下图系统学习中医养生保健师课程吧！

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