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少林内功-风摆荷叶：
风摆荷叶：先做站势医学教|育网搜集整理，叉腰之双手变成仰掌（掌心向天，四指并拢朝前，拇指外分与四指约成直角，指挺直）与腰部待势。用劲缓缓推动两掌向前，使两掌渐渐交叉。（左在右上或右在左上，两掌之间约距离1 到2寸，至肘直时即缓缓用劲使两臂左右外分，肩，肘，掌须平，成直线，头如顶物，目须平视，呼吸自然。两臂仍伸直，运劲慢慢收至正前方，两掌交叉左在右上或右在左上，然后缓缓用劲，收两掌至腰部。如此来回 3到 5次后转成伸臂撑掌势。
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