不寐的养生指导：
（1）起居有常，养成良好的生活习惯，定时作息。
（2）讲究饮食卫生，不暴饮暴食或食之过饱。
（3）善于自我调节心理平衡，保持乐观情绪、避免七情刺激。
（4）学会简单的自我安眠法。
①诱导催眠法：默念数字医学教育`网搜集整理，或听单调的滴水声，钟表滴答声。
②自我按摩法。
③坚持每日作气功。
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