2016年央视猴年春晚，有一幕让大家深深感动：一位百岁老人努力站得笔直，向大家敬了一个标准的军礼，并发言“看到你们都健康长大了真好，无悔我为此战斗过”。他就是拥有传奇一生的百岁老将军张玉华，在去年的9·3大阅兵上，老将军同样以一个长长的军礼，让全国人民为之感动。昨天，记者随同南京总医院干部保健科潘士勇主任一起，来到南京天竺路一栋小楼里，登门采访了这位传奇老将军。

生活简朴，工资大多捐了做慈善

颐和路别墅区，敲开张玉华将军家高大的木门后，一幢非常简朴的二层小楼进入记者的视线，外墙因为很久没有粉刷，露出了里面的红砖。如果不是客厅里面放着的各类奖章、合照和题词，完全看不出这是一位声名显赫的传奇将军的家。“来了这么多人啊，欢迎欢迎”，老将军跟在场的每一个人打招呼，并让警卫员赶紧到外面搬椅子，让每一个人坐下。

虽然已是百岁高龄，满头银发，除了耳朵有点听不清外，昨天大家眼前看到的老将军精神矍铄，衣着整洁、举止文雅，无论是行、坐，都不失军人风度。

据了解，张玉华将军1916年出生于文登营张皮村，是天福山起义的领导人之一，曾参加过胶东抗日第一仗-雷神庙战斗，后来还参加过辽沈、抗美援朝等许多战役。曾在战斗中三次负伤，一发子弹从他的右腋下打入腹部，至今还留在体内。1964年张玉华晋升少将，荣获二级独立自由勋章、二级解放勋章、一级红星功勋荣誉章。1986年张玉华老将军离休以后，积极投身慈善事业，用自己的大部分收入先后向文登及全国各地贫困群众、学校捐款40多万元，2012年他获得了“中国好人”的殊荣。

大阅兵和春晚“敬礼”感动众人

2015年9月3日，纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年阅兵式上，张玉华老将军乘坐的抗战老兵乘车方队经过天安门，老人颤颤巍巍地举起右手，向天安门城楼行了一个长长的军礼，这一幕瞬间戳中了许多人的泪点，让全国人民为之动容。不为人知的是，老人敬礼的右手，曾经在抗战中被子弹打穿过。

在猴年春晚上，已经百岁高龄的开国将军张玉华被用轮椅推上了舞台，并接受了主持人董卿现场采访。当董卿问道：“大阅兵那天，您乘坐的阅兵车经过天安门广场的时候，您行了一个长长的军礼，这其中包含着什么样的情感呢？”只见老人从轮椅上缓缓地站起来，掷地有声地答道：“向我英雄的战友们致敬！”随后，老人举起了他那被子弹打穿过的右手，行了一个标准的军礼，现场顿时响起热烈的掌声。

自学医学教材，创养生新法

谈到长寿秘诀，老将军说，“没有人不努力就能活到百岁”。昨天，在接受记者采访的时候，老人也很自豪地向记者展示着他的养生成果。据了解，老人离休后先后自学了临床医学、康复医学、预防医学、精神医学等13门专业功课，并泛读了《本草纲目》《中医大会》等书籍，具有较高医学理论水平，在养生保健方面形成了自己的一套观点。

据将军的保健医生介绍，老人每天的生活安排得满满当当，读书、看报、运动、唱歌，一个不落。由于保养有方，原先有的多种慢性病都没有了，每次体检各项指标都正常。

昨天，老人除了连唱三首革命歌曲、三段京剧外，还双手撑住沙发扶手两边，双腿悬空练臂力。采访的两个小时里，老人滔滔不绝，声音洪亮，未喝一口水，未上一次厕所，精神好得完全看不出来是一位百岁老人。

老人精神矍铄，读书、运动一样不落。通讯员杨晨摄

百岁将军的九字长寿秘诀

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那么，老人的养生秘诀究竟是什么呢？老人将其总结为：觉睡够，饭吃好，不闲着。

想唱就唱，自我按摩多运动

据老将军介绍，首先是科学运动，具体为健脑、健肺、健肌肤、健筋骨，四者缺一不可，否则难以全身锻炼。读书、看报、写文章等以运动左脑。虽然他已经百岁了，但是，他仍然有着“记日记”的习惯。音乐、美术、工艺等运动右脑。“我喜欢想唱就唱，不拘于场地，我在80多岁的时候，还扮演小姑娘唱戏，这些其实都是在锻炼脑子啊”……老人说，脑的左右两半部都运动到，可以不中风，可以防脑细胞萎缩症。

健肺运动可以练气功为主，深呼吸，带动整个内脏运动。而健肌肤运动，主要是从头到脚，按有关穴位顺序，使用不同手法，自我按摩，早晚各一遍，可软化毛细血管，改善循环功能，推迟末梢神经老化，防治心脑血管疾病。健筋骨运动，主要锻炼头部、躯体和四肢的筋骨，形式可多种多样，如跑步、体操、散步、太极拳。80岁以后，他已经不太散步，他说，年纪大了，负重走路伤膝盖和关节，所以，他每天在床上做蹬腿运动，早晚各一次。他还强调，运动要适量，量不足达不到健身的目的，过量则有损健康。

想睡就睡，每天保证8小时

“你几点起床，几点休息？”对于记者的问题，张老笑了，“我没有什么规律，我想睡就睡，睡醒了就看书写文章唱歌。”他告诉记者，要想健康，睡觉还是挺关键的，坚持做到“觉睡够”，平均每天睡8个小时。老人家有个特点，在任何时间任何地点都能充分睡眠，不那么讲究作息规律。

饿了就吃，八分饱不要贪

至于饮食方面，老将军主张饮食很简单。每天早晨，他都要吃一碗健康粥，喝一瓶牛奶，吃一个鸡蛋，他的粥是营养粥，除了大米还有白果、枸杞子、蜂蜜、大红枣、小红枣。每天早晨要食用8种食材。中午就是家常便饭，荤素搭配，没有什么太多的讲究。不过，饭后会吃一口由黄酒泡制的山楂糕。晚餐吃面条或者水饺，吃完晚饭，他会来一勺蒜泥。除了一日三餐，他还会加餐。不过，加餐就比较简单，蜂蜜水加鸡蛋糕或者饼干。“我每天大概吃5顿，每顿吃个八分饱。”张玉华说。另外，他的饮食少盐，喜欢吃海带，因为海带碘最多，一个星期吃上一次。