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少林内功的功效：久练能增强腿、足、臂等力，使筋骨强健，脏腑坚固；提神顺气，活血通络，使内外坚固；宽胸理气，通三焦，健脾和胃，强心畅肺，疏腠理，活关节，壮骨骼，并能健运脾胃，使百脉流通，以达精神充沛，正气旺盛的目的。
少林内功可预防和改善以下病症：失眠、头痛、头晕、胸闷、心慌、气短、畏寒怕冷、食欲不振、性冷淡、阳痿早泄、困倦乏力、前列腺异常、尿频、腰痛、痛经等。可提升人体阳气，更有利于女性产后恢复，也可预防肥胖、增强免疫力。
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