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摘星换斗势
【预备】 并步或其他指定步型。
【基本动作】
(1)右足向前跨半步,两足相隔一拳,成前丁后八式。双手同时动作,左手握空拳,靠于腰眼(十四椎旁),右手垂于右大腿内侧。
(2)左腿弯曲下蹲,右足尖着地,足跟提起离地约2寸,身体不可前倾后仰,不可左右歪斜。
(3)右手五指微握如钩状,屈腕沿胸向上举起,至身体右侧,离右额约一拳,肘向胸前屈腕指端向下。
(4)指端向右略偏,头同时略向右侧抬起,双目注视掌心,紧吸慢呼,凝神使气下沉,两腿前虚后实,前腿虚中带实、后腿实中有虚。
(5)紧吸慢呼,同时还原至预备姿势。左右交换,要求相同。
【动作要领】 动作时身体不可前俯后仰,前腿虚中带实,负担体重的30%,后腿实中带虚,负担体重的70%;单手高举,五指必须微握,指端并齐;屈腕如钩状,离前额约为一拳;松肩抬肘,肘部略高于肩部;舌抵上腭,调匀呼吸,目注掌心,气沉下丹田。
【应用】 本动作较其他各势为难,在推拿练功中占重要地位c练时勿使肌肉紧张,以意运气,以气随意,使全身气血得以畅达。这样使身体各部分保持充分潜力,通过增加屈腕肌群、肱三头肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的张力,可为临床应用攘法、一指禅推法、击法等手法打下良好基础。练时循序渐进;切勿操之过急。本动作久练之,会自觉掌心发热、发麻。初练2分钟,1周后每周增1分钟,至7分钟后,每2周加1分钟,至10分钟后,应据具体情况而增加,一般15分钟即可。
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