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掉尾摇头势

【预备】 并步或其他指定步型。

【基本动作】

（1）两手仰掌由胸前徐徐上举过顶，双目视掌，随掌上举而渐移。两脚并齐，身立正直。

（2）由上势十指交叉相握，旋腕反掌上托，掌心朝天，两肘欲直，目向上视。

（3）由上势仰身，腰向后弯，上肢随之而往，目上视掌。

（4）由上势俯身向前，推掌至地，昂首瞪目，膝直，足跟勿离地。

（5）随呼吸徐徐收势。

【动作要领】 本动作在手掌上举时，目光随掌而动；十指交叉相握，挺肘伸腕，保持身体正直，避免挺起胸腹；运动腰部时，身体尽可能后伸或前、 屈，前屈时，足跟踏实，膝不得弯曲，向下尽推两掌；呼吸始终保持自然。

【应用】 本动作能舒松经络，强健筋骨，增强腰和手臂的功夫，为推拿临床打下基础。本动作为易筋经练习的主要基础功，也是易筋经的结束功法。 看起来简单，实际上能使全身十二经脉、奇经八脉通达调和，达到舒通气血的作用，使人练功后有种轻松愉快的感觉。 初练往返3次，每周增加2次，至15次后视具体情况增减。

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