药膳在中医中是一种将食物与药物相结合，以达到调养身体、治疗疾病目的的方法。对于调理月经不调的问题，可以通过选择合适的食材和药材来实现。不过需要注意的是，在使用任何药膳进行调理之前，最好先咨询专业的中医师或执业中药师，确保所选方案适合个人体质及具体情况。

以下是一些常用的可以用于调理月经的药膳建议：
1. 当归生姜羊肉汤：适用于血虚、寒凝引起的痛经。材料包括当归30克、生姜5片、瘦羊肉250克。将所有材料一起放入锅中，加水适量，小火慢炖至肉烂即可食用。
2. 红枣桂圆枸杞茶：适合气血两虚型的月经不调。取红枣10枚去核、桂圆肉30克、枸杞子15克，加入沸水中冲泡10分钟后饮用。
3. 艾叶煮蛋：对于宫寒引起的月经量少或经期延迟有良好效果。准备干艾叶20克、鸡蛋2个，先将艾叶加水煎煮取汁，再放入打好的鸡蛋一起煮至熟透。
4. 玫瑰花茶：玫瑰花具有活血化瘀的作用，对于因情绪抑郁导致的月经不调有一定的缓解作用。每日可取干玫瑰花瓣5-10朵泡水喝。
5. 红糖姜汤：适用于寒性体质的女性，特别是冬天手脚冰凉、经期腹痛者。用新鲜生姜切片约20克与红糖30克一同煮沸后饮用。

每种药膳都有其特定的功效和适应症，因此在选择时应考虑个人的具体情况。如果月经不调症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。