报考执业药师考试的考生比较关心“2021备考执业药师出现焦虑状态怎么调整？”，医学教育网小编为各位考生整理如下：

第一步：全面梳理考点

将整理的关键知识点系统地过一遍，不要求“全文背诵”，着重掌握核心考点即可。

第二步：实战模拟测试

严格按考试要求进行实战模拟练习，做完后自己客观合理的打分，对于错题要着重分析和掌握。

第三步：保持良好心态

放平心态是成功的秘诀！不求超常发挥，但求正常发挥，切勿失常发挥。

如果我们出现了焦虑或低落的情绪状态，该如何恢复到较好的状态呢？

1.给自己积极的暗示

引导自己建立积极乐观、不怕失败的良好品格。用正面形象作为自己的激励者，用典型的示例给自己积极的暗示，增强信心，并把这种精神运用到考试中，便能事半功倍。

2.有舍才能有得

准确了解自己，建立符合实际的合理奋斗目标。尤其是备考四科的学员，可以根据实战模考的成绩，对自己各科的成绩做合理的分析，争取保三争四或者保二争三。

3.调整作息

根据自己的性格和习惯，制订合理的作息时间表，努力做到劳逸结合，早睡早起，尽量避免熬夜，保证考试时具有充沛的精力和清醒的头脑。

4.适当锻炼

身体是革命的本钱。科学研究证明，一些有氧运动，例如长跑、打羽毛球、篮球、游泳等，可以让人的机体彻底放松，使人增强信心、精力充沛，从而间接消除紧张和焦虑的情绪。

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