2020年中西医结合执业助理医师技能考试在即,今年技能考试因为疫情原因延期了一个月,备考时间相对充裕了,但是大家考试前的压力更大了,怎么有效缓解考前紧张的状态呢,医学教育网编辑为大家整理了几个常用的缓解压力的技巧,希望可以帮助正在困扰的你。
“轮换法”缓解紧张
人之所以会产生紧张情绪,就是因为在同一种环境或状态中停留的时间较长,某种情绪极度膨胀。这时候,如果能让自己换一个环境或者状态,紧张情绪肯定会有所缓解。中西医结合助理医师考试复习也是一样的。
在中西医结合助理医师考试复习中,我们可以根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,不要让自己长期处于一个科目的复习中,要使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习,这样,学习才能够起到事半功倍的效果。
学会快速放松
中西医结合助理医师考试之前,一些心理素质不太好的考生肯定会感到非常紧张,来自于家人和工作的压力会让自己产生各种焦虑情绪,影响自己的考场发挥。
首先,在考前突然出现恐惧紧张时,不用慌张,要采取一些放松方法来处理自己的焦虑,五分钟内,就可以恢复正常的心理状态。放松训练的基本要点是,闭上眼,深呼吸,然后依次收紧身体各个部位,然后再慢慢放松全身,体会放松的感觉。如果考前,每日坚持练习,最后做到可以随心所欲,随时放松。
为了避免考前普遍存在的紧张感发生,建议考友们多做几次网上的仿真模拟测试考场,提前做好准备,把每次模拟考场当成最终的一线战场进行实战演练。这样我们就可以有效避免晕场。
模拟试卷:
2020年中西医结合执业医师实践技能考前模考试卷(含解析)
只要我们对自己有信心,不要将自己看扁了,认真对待考试中的每一个环节,相信通过中西医结合助理医师考试不是什么大不了的事情。
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