中医全科主治医师考试如何进行自信训练呢?产生焦虑的一个重要原因是自信心不足,对自己的评价过于消极。自信训练是使药学考生表达正常的情感和自信,扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。医学教育网将其它分为两大步骤:
(1)学会察觉消极的自我意识
考试焦虑严重的考生往往对自己的消极自我意识已习以为常。所以,你必须学会仔细留心自己考前细微的生理变化。这时,你要做的是静下心来,把这些朦胧的担忧写在纸上,逐条记好,使自己清楚地了解到你到底有哪些消极的自我评价。
(2)学会改变消极自我意识
例如,写下的一条是:“就要考试了,到底我有没有能力考好?”对这种担忧,你应该用理智来分析。如果你一直学习认真,掌握的知识足够,以往不那么重要的考试也考得不错,那么,只要好好复习,为什么不能考好?