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维生素B1的参考摄入量与食物来源

  男1.4mg,女1.3mg;

  良好来源:动物内脏、肉类、豆类、花生;

  粮谷类是我国居民的主要来源;

  精细加工、烹调时加碱使VB1损失增加;

  抗VB1因子(鱼贝类硫胺素酶等)使活性下降。

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