行为改变的阶段理论概述：
行为改变是一个连续、动态、逐步推进的过程；
人们改变不利于健康的行为，采纳有益于健康的行为是一个个人决策的过程；
认知水平的不断提高是行为改变的基础。
（1）前预期：不打算改变阶段，在未来6个月不打算改变，或有意坚持不改；
（2）预期：打算改变阶段，打算在未来6个月改变不利于健康的行为；
（3）准备：改变准备阶段，为行为改变做必要准备，未来1个月会改变行为；
（4）行动：行为改变阶段，在过去6个月中，目标行为已有所改变；
（5）保持：行为维持阶段，持续新行为6个月以上。
