“便秘的食疗调理方法有哪些”相信很多人都想知道,医学教育网小编为您整理如下。希望可以帮助到您!
1、常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。
2、多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10-20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意。
3、适当增加脂肪摄入量。
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