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1、改变饮食习惯有助缓解乳房胀痛
乳房胀痛可以通过饮食调理来缓解不适，日常饮食多吃低脂高纤的食物，如谷类、蔬菜及豆类等。
2、经常按摩乳房有助缓解乳房胀痛
按摩也是缓解乳房胀痛的常用方法之一，按摩前先用肥皂液或按摩乳涂在乳房上，然后沿着乳房表面顺时针或逆时针旋转手指，将乳房适度按压，对预防和缓解乳房胀痛都有很好的帮助。
3、穿稳固的内衣有助舒缓乳房胀痛
内衣不仅有助预防乳房下垂，还能避免乳房进一步受压，缓解不适症状。因此女性朋友在选择你恶意时一定要注意挑选尺寸、面料适合的内衣。
4、热敷乳房有助缓解胀痛
热敷是常用的传统治疗方法，在乳房胀痛不适时可以用热水袋、洗热水澡等方式缓解乳房痛。
5、适当减肥有助预防乳房胀痛
肥胖会对内分泌水平有一定影响，也是乳房胀痛的诱因之一，对于体型偏胖的女性来说，适当减肥也是缓解乳房肿痛的有效措施。
6.乳房胀痛少喝咖啡
有调查发现，不少有乳房胀痛或其他乳房不适症状的女性，在戒除咖啡后症状有明显的改善。因此，对于乳房胀痛频发的女性来说，最好少喝或戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶等也要少摄入。
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