防治糖尿病除了要在饮食上多加控制以外，运动也是不可或缺的一部分。如果你觉得有氧运动太累太辛苦，为何不试一试这8个降糖小动作?

每天只需2分钟，安全又有效的降糖运动处方，所有人群都适合。

左右扬臂两腿分开与肩同宽，左右双臂分别上下扬到垂直高度，胸腹微挺，头部呈后仰状，随左右臂膀的运动深呼吸，时速为每秒各一次，时间2～3分钟，每日早起后、睡觉前各一次。

这个动作简单易做，所用时间少，同时还能消耗能量，降低血糖，对中老年糖尿病人来说尤其适用。

下蹲站立时双脚并拢，双腿绷直。下蹲时动作要缓慢，呼吸要均匀。双臂自然垂直，背部挺直。平时也可以用培希元玉参茶稳血糖效果很好，糖尿病人都在用。

踏车运动

1、平躺在床上，将双腿抬起，屈膝让大腿和小腿之间呈90度角，双手抱头。

2、将其中一只脚踢出，踢出的脚脚面要绷直，这样才能拉伸小腿的肌肉。

3、双脚轮流重复刚才的动作，要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会更好。

扣膝身体站直，两脚交替踏步，两膝抬高。同时两手前伸，掌心朝下。当右膝抬高时，用右手碰触膝盖头上部，左膝抬高时，用左手碰触膝盖头上部。

动作快慢与平时快速行走的速度大致相同，每回叩膝不少于50次。

拍打腰腹部坐姿，双手掌心一前一后轮流拍打腹部与腰部各36次。

可以防治糖尿病、胃炎、便秘等。

拍打双腿坐姿，双手掌心同时拍打右腿2次，再用左手掌心拍打左腿3次，反复操练，可帮助降低血糖，提高右脑功能，还可以防治老年痴呆。