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你可能会发现，每周一至周五，你每天工作十小时，都不会感到头痛，但在周末醒来时，你却感到头痛欲裂，这是因为你的压力荷尔蒙分泌减少而神经递质加速分泌导致的，所以，为了避免周末头痛，你需要周末睡七到八个小时，我知道你很累，我也知道你工作很辛苦，但过度的睡眠会引起头痛，还应试着把休闲时间融入到你的工作日中，不要只把它放到周末，也试着在一周中加入一些像瑜伽这样的运动，会有很大帮助。

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如果你认为做家务让你头疼的话，那么你可能是对的。因为许多香水、空气清新剂等清洁产品都含有导致头痛的化学物质，我想这可能将是你不做清洁的借口，解决这个问题很简单，只要避免使用有浓厚气味的清洁产品，像香水、空气清新剂等等，还有尽可能多开着窗户，这样会让更多的新鲜空气进来，更多的异味出去。

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亮光、闪烁的灯光甚至眩光都可能引起偏头痛，它们会使你大脑中刺激偏头痛中枢的化学物质加速分泌，为了解决这个问题，可以试着戴有偏光镜片的太阳镜来对付显示器上的眩光，你也可以调整显示器的亮度，来帮助自己应对眩光，或使用玻璃屏幕，如果你在有类似荧光灯的办公室等地方工作，应尝试用另一种对我们无害的光源代替。

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姿势，不良的姿势会引起背部 脖子甚至肩膀的紧张，并且引发头痛，所以尝试避免长时间保持同一姿势坐着或站着，尽量多走动，坐着的时候尽可能地挺直腰板。

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我们都会生气，这很正常，但是要记住，当你生气的时候，脖子和头皮后面的肌肉，它们会紧绷，这可能会导致紧张性头痛，所以你需要找到放松的方法，当你感觉快要生气的时候，用鼻子深吸一口气，再用嘴巴呼出来，这些都有助于放松肌肉，降低你得这些紧张性头痛的风险。

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食物性因素，每个人都是不同的，不同的食物会对我们有不同的影响，但常见触发头痛的食物是奶酪、汽水和加工肉类，所以保持用手机记下食物日记的习惯，写下你吃的每样东西，什么时候吃的，什么时候头痛或偏头痛，试着去找出它们之间的联系，然后一两个月不吃这些食物，我不会建议你去戒掉任何一种食物，除非你向医生请教过，对这些食物有所警觉。

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